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第284章 详细讲解

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续给你们示范怎么过这儿。”

“首先可以看见,我们的示范教官选择的是降低跑速同时屈膝弯腰降低身体重心,然后看他的手,他选择的是单手撑地跃下壕沟,

接下来你们需要腿部下蹲缓冲,然后迅速用力蹬地起跳,用腿部的力量向前上方壕沟边缘跃起,跃起的同时,你们要的双手也不能闲着,两手攀于壕沟上沿,用臂力撑起身体,给自己一个助力,最后一腿屈膝上抬爬出壕沟,听着简单吧,希望你们等下做的时候别出错。”

“最后就是三步桩,方式和过三步桩差不多看我们教官是怎么过的,都学着点。”

“过完这三步桩,接下来就是最后的一百米冲刺,你们都给我把吃奶的力气使出来。”

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