第77章 爱情与面包同在的家庭

腌制一会儿。将盘子放入蒸锅中，大火蒸熟即可。

这些食谱都非常简单易学，而且食材容易获取，适合高血压患者日常食用。在烹饪时，可以根据个人口味进行适当的调整。同时，注意控制油盐的用量，以保持低盐、低脂的饮食原则。

于傲凯母亲还特意搜索到关于高血压的相关信息：

高血压患者应该遵循“dash”（dietaryapproachestoshypertension，即停止高血压的饮食方法）饮食原则，以帮助控制血压。以下是一些建议：

1增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含钾、镁、钙和膳食纤维，有助于降低血压。建议每天至少吃五份不同颜色的蔬菜和水果。

2选择全谷物：全谷物如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物，因为它们富含膳食纤维和营养物质。

3限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入：减少动物脂肪的摄入，选择低脂奶制品